อาหารเพิ่มน้ำนมทำไมอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับแม่แล้วก็ลูกน้อย? เพราะว่านมมีสารอาหารที่ต้องต่อการเจริญเติบโตและก็วิวัฒนาการของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเยื่อและก็อวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อปกป้องการได้รับเชื้อและโรคต่างๆทั้งยังยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทด้วย ม่าม้าจึงจำต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้นมมีปริมาณที่มากเพียงพอแล้วก็มีคุณภาพสูงที่สุด
(https://i.imgur.com/yyC0f2y.png)
สนใจอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม
แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่
ธัญพืช
ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงรวมทั้งมีสารอาหารที่หลากหลาย ซึ่งสามารถช่วยทำให้นมแม่มีคุณภาพและจำนวนที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เมล็ดเจีย, ควินัว และก็ข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งยังโปรตีน วิตามิน ธาตุ แล้วก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ว่าหากผู้ใดกันเกลียดชังรับประทานธัญพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มนม' ก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ดีเช่นกัน
ผักหลากสี
การรับประทานผักหลายสีเป็นเรื่องสำคัญ ช่วยบำรุงรักษาร่างกายของคุณแม่ที่กำลังฟื้นตัวหลังการคลอดและมีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตนมด้วย เป็นต้นว่า ผักใบเขียว เช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และมันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินรวมทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมแล้วก็สร้างภูมิต้านทานในร่างกาย
นม
การรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว รวมทั้งโยเกิร์ต ช่วยให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมและก็วิตามินดีอย่างเพียงพอ แม้กระนั้นถ้าหากแม่คนไหนกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นควรที่จะต้องเลี่ยงสินค้าจากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งยังควรรอบคอบสำหรับเพื่อการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยชี้แนะให้รับประทานในจำนวนที่สมควร
เนื้อสัตว์
เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มของกินที่มีโปรตีนสูง มีความสำคัญต่อคุณแม่ที่ตั้งครรภ์แล้วก็หลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยทำให้แม่ฟื้นหลังคลอดก้าวหน้า ส่งผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก รวมทั้งป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ แล้วก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ถือได้ว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนม (https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B8%A1)ได้ดีเยี่ยม
ผลไม้
การรับประทานผลไม้ช่วยทุเลาอาการท้องผูกได้ คุณแม่ข้างหลังคลอดมักจะประสบพบปัญหานี้เสมอๆทั้งยังผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี ได้แก่ มะละกอ, กล้วย รวมทั้งส้ม เป็นต้น
น้ำ
การดื่มน้ำให้พอเพียงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแม่ในตอนให้นมลูก เพื่อตอบแทนปริมาณของน้ำนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นดื่มเฉพาะน้ำดื่มที่สะอาด หลบหลีกน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลรวมทั้งคาเฟอีน
อย่างไรก็ตาม อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความหมายต่อม่าม้าแล้วก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและก็มีภูมิคุ้มกันที่ดี อาหารที่แม่กินเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราจึงจำเป็นที่จะต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมแล้วก็ทานอาหารให้เพียงพอ
(https://i.imgur.com/xALwvQu.png)
แหล่งที่มา บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม